Màn lột xác ngoạn mục của 4 "hot boy 6 múi"

Với đam mê với nghề người mẫu và muốn chinh phục cuộc thi Vietnam's Next Top Model, 4 anh chàng gồm: Hoàng Gia Anh Vũ, K’Brơi, Nguyễn Thành Quốc và Võ Thành An đã phải trải qua một quá trình rèn luyện vất vả trong thời gian khá dài để sở hữu thân hình cơ bắp lý tưởng.

Kết quả cho những cố gắng này là 4 tấm vé vào nhà chung tại chương trình. Thậm chí, nhờ khuôn  mặt sáng, thân hình tính, các anh chàng này còn gây chú ý ngay từ vòng sơ tuyển và được ưu ái gọi bằng nicknam "hot boy 6 múi".

Hoàng Gia Anh Vũ ngày trước sở hữu vóc dáng gày gò, kém nam tính

Cùng nghe những bí quyết để có màn lột xác ngoạn mục của 4 "hot boy 6 múi" của Vietnam's Next Top Model 2015. Qua đây, cánh mày râu sẽ "đút túi" được vài kinh nghiệm có ích trên con đường chinh phục thân hình vạm vỡ, cơ bắp.

1. Hoàng Gia Anh Vũ - Chàng 6 múi gây sốt

Ngay tại vòng sơ tuyển, chàng sinh viên trường ĐH Kinh doanh và Công nghệ Hà Nội đã tạo được sự chú ý nhờ khuôn mặt điển trai cùng vóc dáng lý tưởng. Ngoài việc học, Anh Vũ còn là một huấn luyện viên thể hình kiêm vũ công hip hop.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng để có được thân hình "chuẩn không cần chỉnh", Anh Vũ đã phải áp dụng chế độ tập luyện, ăn uống nghiêm ngặt và khoa học.

Cách đây 2 năm, Anh Vũ từng sở hữu thân hình gầy gò và kém thu hút, với cân nặng chỉ khoảng 65 kg. Bằng sự nỗ lực cộng thêm việc tìm hiểu cả trên lý thuyết và thực hành, Anh Vũ đã tăng 6kg mà không bị béo, thay vào đó vóc dáng cân đối, rắn rỏi hơn. 

Theo Anh Vũ, một trong những bí quyết đơn giản những nhiều người mắc phải là tập sai động tác vừa kém hiệu quả lại dễ chấn thương. Điều cần lưu ý thứ 2 là phải ăn đủ chất, ngủ đúng giờ và không thức đêm quá nhiều. 

Ngoài ra, việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày cũng quan trọng không kém trong quá trình tăng cân, giữ vóc dáng đẹp. Cụ thể, bạn sẽ ăn 3 bữa chính nhiều đạm, rau xanh, hoa quả, ít tinh bột và mỡ, cùng 3 bữa phụ được áp dụng trước, sau khi tập và trước khi ngủ.

Nhờ tập luyện và ăn uống khoa học, Hoàng Gia Anh Vũ đã sở hữu một body nam tính

2. Chàng trai Tây Nguyên K’Brơi

Cũng như Anh Vũ, K’Brơi từng khá “cò hương” trước khi trở thành anh chàng “6 múi” như hiện nay. Các bí quyết tăng cân, giữ dáng độc đáo của chàng trai Tây Nguyên này là những gợi ý rất đáng cho phái mạnh tham khảo.

Để tăng 7 kg từ 65kg từ năm 2013 đến 72kg như hiện tại, K’Brơi chủ yếu tập gym với nhiều động tác kết hợp như tập tạ, gập bụng, chạy bộ, xà đơn, hít đất. Tuy nhiên, anh chàng bác sĩ đa khoa kiêm người mẫu tương lai luôn chia ra tập luân phiên nhiều động tác trong tuần mà không tập tất cả bài tập trong 1 lần. 

Chàng trai Tây Nguyên với màn lột xác ngoạn mục

3. Bí quyết tăng, giảm cân của Nguyễn Thành Quốc

Để sở hữu thân hình rắn chắc và cơ bắp cuồn cuộn như hiện nay, Thành Quốc đã phải trải qua quá trình tăng, giảm cân khá ngoạn mục. Cụ thể, năm 2013 Thành Quốc nặng 64kg, đến năm 2014 tăng 80kg và năm 2015 chàng trai đến từ Vĩnh Long đã giảm còn 71kg. 

Để có thể tăng cân như Thành Quốc, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn ít nhất là 6 buổi, với 3 bữa chính và 3 bữa phụ gồm các món ăn nhiều dinh dưỡng, có khả năng tạo cơ bắp tốt như thịt, cá, trứng, sữa, trái cây có vị ngọt,rau xanh, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc. Kết hợp các bài tập cầu vai, xô, ngực, bụng, đùi, bắp chân trong vòng 1 giờ 30 phút mỗi ngày.

Ngược lại, khi giảm 9kg, Thành Quốc áp dụng chế độ ăn ít, hạn chế tinh bột, dầu mỡ, giảm muối, tăng nhiều đạm và dùng trái cây ít ngọt như cam, bưởi… Ngoài ra, Thành Quốc còn chia sẻ một mẹo tăng hiệu quả tập luyện khá độc đáo, đó chính là nên uống 1 ly cà phê trước khi đến phòng gym khoảng 1 tiếng đồng hồ.

Nhờ tập luyện và ăn uống khoa học nên dù cân nặng tăng, song thân hình Nguyễn Thành Quốc ngày càng rắn rỏi, cơ bắp

Hình ảnh của anh chàng tại Vietnam's Next Top Model 2015

4. Võ Thành An

Hẳn nhiều người sẽ cảm thấy ngạc nhiên khi nhìn thấy hình ảnh chàng trai này còn gây “sốc” thời học phổ - đen nhẻm và gầy gò. Bí quyết để tăng từ 58kg năm 2013 lên 67kg vào năm nay, cùng thân hình cơ bắp,Thành An bắt đầu bằng các bài tập Yoga trong 3 tháng để cơ thể săn chắc hơn, sau đó các bài tập gym liên tục cho đến nay.

Thành An cũng cho biết chế độ ăn chay 5 ngày/tuần đã giúp anh cảm thấy nhẹ nhàng và suy nghĩ tích cực hơn, cũng như giúp giữ vóc dáng và làn da đẹp. Ngoài ra, do muốn hướng tới kiểu mẫu nam có vóc dáng “slim” nên Thành An chỉ tập gym giữ cơ khỏe, săn chắc mà không chú trọng các bài tập quá nặng hoặc tập quá nhiều.

Màn lột xác ngoạn mục cả về diện mạo cũng như vóc dáng của Võ Thành An