"Nam thần" 6 múi phim 18+ khiến các nàng "gục" tại chỗ

Nam diễn viên Jamie Dornan đảm nhận vai chính trong phim 50 sắc thái đang chiếu rạp

Jamie Dornan (sinh năm 1982) được giao vai nam chính - Christian Grey trong seri phim đình đám 50 sắc thái. Tên tuổi của anh chàng lại đang "nóng sốt" trở lại khi phần 2 của bộ phim (50 sắc thái đen) vừa ra rạp. Nhờ hình thể nam tính, hoàn mỹ mà "anh chàng Grey" đã trở thành người đàn ông hấp dẫn nhất năm 2014.

Dornan sở hữu chiều cao 1m83, nặng 73kg, vòng ngực 99cm, vòng bắp tay 38cm. Để có được thân hình 6 múi vạm vỡ, gợi cảm như tạo hình nhân vật CEO trong bộ truyện cùng tên, Jamie Dornan đã phải tuân thủ một chế độ luyện tập khắt khe. Anh cùng lúc kết hợp khá nhiều bài tập cường độ cao khác nhau như gym, yoga, nhảy dây, vận động ngoài trời và một số bài tập trên máy.

Huấn luyện viên của Jamie Dornan từng tiết lộ trước kia nam diễn viên khá gày gò. Vì vậy, trước khi tập nặng, Dornan phải tăng cân, để tạo điều kiện hình thành cơ bắp. Nam tài tử áp dụng chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, khẩu phần ăn giàu protein, ít tinh bột. Cứ sau 30-60 phút tập thể hình, Dornan lại ăn một bữa nhiều thịt và rau xanh. Và đương nhiên, thực phẩm chức năng giúp hình thành cơ bắp là không thể thiếu.

Song song với việc tăng cân lành mạnh, Jamie Dornan tập luyện để tăng cơ, giảm mỡ. Nhờ vậy mà anh chàng có được hình thể hoàn hảo như trong phim.

Hình ảnh bảnh bao của anh chàng Grey trong 50 sắc thái

Lịch trình tập luyện của Dornan cụ thể như sau: 

Thứ hai: Tập vùng vai và lưng

- Kéo cáp tay: 3 hiệp (15 lần/ hiệp)

- Bài tập xà đơn: 3 hiệp (15 lần/ hiệp)

- Nằm đẩy tạ: 3 hiệp (10-15 lần/ hiệp)

Thứ tư: Tập chân và cơ bụng

- Tập Squats: 3 hiệp (10-15 lần/ hiệp)

- Gập bụng: 3 hiệp (6-15 lần/ hiệp)

- Nâng cử tạ: 3 hiệp (tùy sức lực)

- Bài tập có sự hỗ trợ của máy móc

Thứ 6: Tập ngực và tay

- Nằm đẩy tạ: 3 hiệp

- Tập tạ tay đơn: 3 hiệp

- Tay kéo cáp: 3 hiệp

Thứ 7: chú trọng tập cardio

Các ngày còn lại, nam diễn viên ưu tiên vận động ngoài trời, đi bộ, chạy bộ, luyện tập võ thuật, chơi thể thao, tập yoga...

Những múi cơ nổi cuồn cuộn gợi cảm của "nam thần" 50 sắc thái

Những hình ảnh nam tính khiến phái đẹp "rụng rời" của Dornan