Siu Black tiết lộ cách để giảm 2 yến, từ "thùng phuy di động" trở nên thon bất ngờ

Siu Black béo phì, ục ịch của ngày hôm qua.

Sau một thời gian gặp biến cố và phải cày kéo để trả nợ, sống trong những ngày tháng chật vật thì mới đây “họa mi núi rừng” Siu Black đã tái xuất trở lại. Theo chia sẻ, hiện tại cuộc sống cô đã đi vào ổn định và đặc biệt Siu Black gây chú ý với vóc dáng nhỏ nhắn, trẻ trung hơn trước khá nhiều. Nhiều người cho rằng, sự lột xác ngoại hình đã khiến cô trông trẻ trung hơn rất nhiều so với trước đây.

Trên thực tế, Siu Black đã giảm được 18 kg, từ 72 kg xuống hiện tại là 54 kg và vóc dáng trở nên mảnh mai, thon gọn hơn rất nhiều. “Bây giờ tôi thấy cơ thể mình nhẹ nhàng hơn trước nhiều sau khi giảm gần được 20 kg”, nữ ca sỹ tâm sự.

Cô đã lấy lại được vóc dáng thon gọn, nuột nà sau khi giảm được gần 20 kg.

Cũng theo chia sẻ của giọng ca “Ly cà phê Ban Mê” cho biết: “Tôi chăm chỉ tập thể dục, ăn kiêng để giữ sức khỏe. Trước đây, tôi không ăn được rau, nhưng bây giờ luôn bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả. Chế độ ăn thanh đạm, nhẹ nhàng. Nhờ vậy mà bệnh tiểu đường và cao huyết áp đã được kiểm soát”.

Động lực giúp cô giảm cân đó chính là: “Tôi suy nghĩ, chỉ có giảm cân mới tốt cho cơ thể và sức khỏe của tôi. Vì thế, tôi đã quyết tâm giảm cân và sử dụng cách thức, dưới sự hỗ trợ của một vài người bạn”.

Hậu giảm cân, "họa mi núi rừng" đã tự tin diện những bộ đồ thời trang ôm sát.

Siu Black cũng giống như nhiều chị em tuổi trung niên khác, gặp phải nhiều khó khăn trong vấn đề giảm béo. Vì lúc này chất lượng cơ bắp cũng bắt đầu thay đổi. Khi còn trẻ, sợi cơ sẽ chiếm hầu hết khối cơ. Nhưng khi đã già, mỡ sẽ tích tụ nhiều hơn giữa các sợi cơ nên việc giảm cân, giảm mỡ sẽ phải kiên trì, bài bản hơn rất nhiều. Hãy thử áp dụng 1 vài cách sau:

Tích cực ăn các loại đậu, ngũ cốc

Bổ sung các loại đậu vào cơ thể.

Đậu và các loại ngũ cốc chứa rất nhiều chất xơ và protein. Khi đi qua hệ tiêu hóa, chất xơ và kháng tinh bột trong đậu, ngũ cốc sẽ nuôi dưỡng và kích thích lợi khuẩn trong ruột phát triển.

Những vi khuẩn này lại tạo ra các a xít béo chuỗi ngắn, giúp duy trì quá trình tăng cường trao đổi chất của cơ thể.

Hạn chế tối thiểu nạp đường vào cơ thể

Tránh xa các thực phẩm, thức ăn có đường.

Thực phẩm và nước uống có đường chứa đầy calo. Những món ăn có đường sẽ khiến cơ thể mau đói và kích thích ăn nhiều. Thay vì vậy, hãy ăn rau trộn, salad, trái cây vốn chứa ít calo hơn, giàu dưỡng chất và giúp cơ thể no lâu hơn.

Kết hợp với tập luyện

Hãy chọn 1 môn thể thao phù hợp với thể trạng.

Kết hợp giữ hình thức tập luyện aerobic hoặc 1 môn thể thao phù hợp với thể trang sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe với người ở độ tuổi trung niên. Cụ thể, nếu người độ tuổi U50 tuổi tập các bài tập tổng hợp như đạp xe, đi bộ ít nhất 30 phút/ngày, kết hợp với nâng tạ 30 phút/ngày, thực hiện ít nhất 3 ngày/tuần thì có thể giúp tăng tỷ lệ cơ, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.