So kè bộ phận hình thể đẹp nhất của CR7 và Robert Lewandowski

Sau khi sút tung lưới Juventus đưa Real Madrid vào bán kết Cup C1 mùa này, Ronaldo thực hiện màn "cởi áo khoe cơ bắp" quen thuộc. Hình thể của anh ngày càng săn chắc. 

Dường như cơ thể của CR7 không còn chút mỡ thừa nào, mà chỉ toàn là cơ bắp.

Phần cơ ngực nở nang và bụng 6 múi săn chắc của CR7 có là điểm hút fan nữ nhất. Chúng vô cùng đẹp mắt và ấn tượng. 

Đã 33 tuổi, nhưng tiền đạo của Real Madrid vẫn sung mãn như tuổi đôi mươi. Anh rất chăm tập hồi phục trong bể bơi sau các trận đấu. Mỗi lần bơi xong, anh lại thực hiện thêm nhiều liệu pháp khác như tắm cả nước nóng và nước lạnh để kích thích hồi phục cơ.

Để tiêu tan mỡ thừa, tăng cơ chắc khỏe, mỹ nam gần như có mặt 24/24 ở sân tập và phòng thể dục.

CR7 tập gym, vận động mỗi ngày 3-4 tiếng để đảm bảo mỡ cơ thể thấp nhất (dưới 10%).

Anh tập các bài cho tim mạch kết hợp cardio, chạy bộ trong 25-30 phút/ buổi. 

Đồng thời, anh tập cường độ cao các bài chạy nước rút để phát triển cơ bắp, sức bền.

CR7 còn thường xuyên đi bơi và yêu cầu bản thân ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày để đảm bảo thể lực. 

Bên cạnh việc tập luyện không ngừng nghỉ, CR7 còn áp dụng thực đơn ăn kiêng khoa học. Mỗi ngày anh ăn 6 bữa, các bữa cách nhau từ 2 đến 4 tiếng đồng hồ.

Đối thủ đến từ Bayern Munich của CR7 là Robert Lewandowski cũng sở hữu vẻ ngoài ấn tượng không kém. Cơ ngực vạm vỡ, bụng 6 múi săn chắc là những điểm nổi trội trên hình thể Lewandowski.

Thành quả này có được một phần là nhờ vào bà xã của anh. Vợ của danh thủ này là Anna Lewandowski - một nhà vô địch môn karatedo thế giới. Thực đơn ăn kiêng và việc tập luyện của Lewandowski đều do vợ lên kế hoạch và quản lý.

Tiền đạo trước kia gặp vấn đề với đồ ngọt nên phải hoàn toàn loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn. Bên cạnh đó, cầu thủ sinh năm 1988 ăn uống khá ngược đời là bắt đầu bữa ăn với món tráng miệng và kết thúc bằng món khai vị.

Ngoài ngờ ăn uống nghiêm khắc, Lewandowski còn phải dành ra nhiều giờ tập luyện ở phòng gym với cường độ tập luyện cao. Ở Beyern, anh phải tập hàng loạt bài tập dành riêng cho các cầu thủ trong câu lạc bộ vừa để tăng cường thể lực vừa tăng kỹ năng chơi bóng.

Thứ 2:  Lewandowski tập cho thân trên gồm đẩy vai 3 hiệp, 10-15 lần/ hiệp; chân cuốn tạ 3 hiệp, 15 lần/ hiệp.

Thứ 3: Tập cho thân dưới gồm squats 3 hiệp, 15-20 lần/ hiệp; chân cuốn sau 3 hiệp, 8-12 lần/ hiệp.

Thứ 5: Tập cho phần thân trên gồm bài rèn luyện với tạ quai 2 hiệp, 30 lần/ hiệp; chống đẩy 3 hiệp, 8 lần/ hiệp.

Thứ 6: Tập cho thân dưới với squats 3 hiệp, 8 lần/hiệp. Thứ 4, thứ 7, chủ nhật: Nghỉ ngơi