Sống khỏe mỗi ngày: Lý do mệt mỏi sau ngày nghỉ cuối tuần

Nhiều người cho rằng họ có thể bắt đầu một tuần mới đầy năng lượng sau khi nghỉ ngơi đầy đủ vào 2 ngày cuối tuần. Tuy nhiên, ngay sau khi chuông báo thức vang lên, họ vẫn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thậm chí kiệt sức, không thể sống khỏe mỗi ngày. 

Thứ Hai là một ngày khó khăn đối với nhiều người, nhưng tại sao họ vẫn không được sạc đầy năng lượng và hồi phục sức khoẻ sau mỗi ngày cuối tuần rảnh rỗi? Điều này có thể liên quan đến giờ giấc sinh hoạt, giúp bạn sống khỏe mỗi ngày.

Rất có thể bạn đi ngủ và thức dậy vào khoảng thời gian giống nhau trong tuần. Thời gian biểu đó đảm bảo rằng nghỉ ngơi, làm việc điều độ.

Còn vào cuối tuần, thời gian biểu sẽ linh hoạt hơn, đi ngủ và thức dậy muộn hơn sẽ làm gián đoạn nhịp sinh hoạt hàng ngày.  

Theo huấn luyện viên sức khỏe Leen Steyaert, "Bạn phải chịu cảm giác mệt mỏi khi đi ngủ và thức dậy ở những thời điểm khác nhau vào cuối tuần. Vì vậy, khi đồng hồ bên trong bị dịch chuyển, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào thứ Hai đầu tuần. Ít nhất, nếu sự khác biệt lớn hơn hai giờ", Huấn luyện viên nói.

Vì vậy, để giữ cho cơ thể và đồng hồ sinh học không gặp nhiều xáo trộn, và để tỉnh táo, minh mẫn vào thứ Hai đầu tuần, hãy đi ngủ và thức giấc vào thời gian cố định như ngày trong tuần.