Tình dục: Thực phẩm tăng cường sức khỏe nam giới

Theo WebMD, dưới đây là 18 loại thực phẩm tăng cường sức khoẻ tình dục nam giới, sống khoẻ mỗi ngày.

Thịt nạc đỏ

Chuyên gia dinh dưỡng của Pittsburgh Steelers (Mỹ) cho biết thịt đỏ tốt cho sức khoẻ của nam giới. Những miếng thịt bò và thịt lợn nạc chứa nhiều protein và có nhiều chất béo hơn một chút so với ức gà. Thịt đỏ cũng là một nguồn cung cấp leucine, một loại axit amin giúp xây dựng cơ bắp.

Động vật có vỏ

Động vật có vỏ và các loại hải sản khác rất giàu kẽm, chất cực kỳ quan trọng đối với tim, cơ và hệ thống sinh sản. Nồng độ kẽm dưới mức bình thường có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém và vô sinh nam. Nếu không thích hải sản thì thịt bò, thịt gà, các loại hạt cũng cung cấp một lượng kẽm tốt cho sức khỏe.

Sô cô la

Sô cô la có thể cải thiện lưu lượng máu nếu bạn ăn đúng loại. Favanol trong sô cô la đen có thể hạn chế mức cholesterol xấu, cải thiện tuần hoàn và kiểm soát huyết áp. Đàn ông có lưu lượng máu kém, thường gặp vấn đề về cương cứng, vì vậy những thực phẩm tốt cho tim cũng có thể bảo vệ đời sống tình dục.

Nhưng ăn quá nhiều sô cô la có thể dẫn đến tăng cân. Thưởng thức 30 gr sô cô la mỗi ngày thay đồ ngọt khác để có kết quả tốt.

Chuối

Chuối được tôn vinh vì lượng kali dồi dào, kali rất quan trọng đối với sự co cơ và sức khỏe của xương. Nó cũng giúp huyết áp. Nhận đủ kali quan trọng như ăn ít natri khi giảm huyết áp.

Quả bơ

Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ có tác dụng chống lại cholesterol gấp hai lần. Nó cũng có thể hạ thấp cholesterol toàn phần và cholesterol "xấu" (LDL). Bí quyết là sử dụng chất béo "đơn" thay vì chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa. Và ăn không quá 25% -35% tổng lượng calo của bạn từ chất béo. Dầu ô liu và các loại hạt cũng chứa chất béo tốt.

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi và cá bơn là một nguồn chất béo lành mạnh tuyệt vời khác. Chúng có một loại đặc biệt gọi là axit béo omega-3. Những chất có trong cá béo giúp bảo vệ chống lại bệnh tim -kẻ giết người hàng đầu đối với nam giới Mỹ. Hai khẩu phần cá béo mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

Gừng

Những lát gừng cay thường được ăn kèm với sushi hoặc bào thành món xào châu Á. Về mặt sức khỏe, gừng có thể giúp làm dịu chứng viêm trong cơ thể. Ăn gừng thường xuyên có thể giúp giảm đau do chấn thương cơ liên quan đến tập thể dục.

Váng sữa và sữa chua

Váng sữa trong sữa và sữa chua là một nguồn cung cấp leucine khác, một loại axit amin giúp xây dựng cơ bắp. Bonci khuyên dùng sữa chua Hy Lạp bởi chứa nhiều protein, kali và vi khuẩn thân thiện giúp đường ruột khỏe mạnh.

Nước sốt cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, một chất có thể bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy những người đàn ông ăn nước sốt cà chua thường xuyên ít có khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt.

Cà chua cũng có nhiều chất dinh dưỡng thực vật khác hỗ trợ sức khỏe tốt.

Thực phẩm từ đậu nành, thực phẩm tăng cường sức khoẻ nam giới, sống khoẻ mỗi ngày.

Thực phẩm mang lại sự bảo vệ tốt nhất chống lại ung thư tuyến tiền liệt có thể là đậu nành. Đó là phát hiện từ một nghiên cứu của 40 quốc gia. Đậu phụ, súp miso và sữa đậu nành đều là những món ăn ngon. Ở các nước châu Á, người dân ăn thực phẩm từ đậu nành nhiều gấp 90 lần so với người Mỹ. Và ung thư tuyến tiền liệt ít phổ biến hơn ở những quốc gia đó.

Rau trộn

Rau chứa nhiều chất phytochemical, chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe tế bào và bảo vệ chống ung thư. Hãy làm cho đĩa thức ăn của bạn có nhiều màu sắc.

Rau có màu cam

Theo một nghiên cứu lớn, các loại rau màu cam là nguồn cung cấp beta-carotene, lutein và vitamin C tuyệt vời. Những chất dinh dưỡng này có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh phì đại tuyến tiền liệt. Những lựa chọn tốt bao gồm ớt chuông đỏ, cà rốt, bí ngô và khoai lang.

Lá rau xanh

Rau bina, rau cải xanh và cải xoăn có thể giúp ích cho mắt cũng như tuyến tiền liệt. Những loại rau lá xanh này có nhiều lutein và zeaxanthin. Cả hai chất dinh dưỡng đều bảo vệ chống đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, một bệnh về mắt làm suy giảm thị lực.

Trứng

Trứng cung cấp lutein, protein và sắt nhưng bạn phải ăn cả lòng trắng và lòng đỏ trứng. Một lòng đỏ, với 185 mg cholesterol, phù hợp với giới hạn hàng ngày cho người khỏe mạnh.

Ngũ cốc giàu chất xơ

Chất xơ giúp bạn lâu hơn và giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Gạo lứt

Gạo lứt là một nguồn chất xơ tuyệt vời khác và rất dễ chế biến thành những món ăn ngon, nhiều màu sắc. Hãy thử thêm thịt nạc, rau bina non và dứa.

Gạo lứt và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Quả mọng

Các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy quả việt quất cũng có thể tăng cường trí nhớ và tư duy.

Cà phê

Nghiên cứu cho thấy cà phê khiến bạn tỉnh táo hơn và cà phê nguyên chất hầu như không có calo. Vì thế, cà phê là lựa chọn tốt hơn nhiều so với các loại nước tăng lực đắt tiền, nhiều calo.