20 thực phẩm quý như vàng cho chàng trong "chuyện ấy"

1. Cá hồi rất giàu vitamin B12, axit béo omega-3 thúc đẩy việc tạo ra oxit nitric. Loại cá này cũng có hàm lượng protein cực và rất giàu vitamin B-6, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất máu, tốt cho các cơ trên và dưới của “cậu nhỏ”. Thêm vào đó, một nghiên cứu trên Tạp chí quốc tế về nghiên cứu bất lực cho thấy rằng, ăn chế độ có nhiều cá, ngũ cốc và chất béo lành mạnh (như omega-3) có thể cải thiện chức năng cương dương ở nam giới.

2. Hến xanh: Những động vật thân mềm như hến xanh có chứa hàm lượng vitamin B12 cực “khủng”. Một khẩu phần khoảng 85gram thực phẩm này cung cấp tới 20 gram protein tăng cường cơ bắp, chỉ với 4 gram chất béo và 150 calo. Hến xanh cũng rất giàu chất sắt, giúp đảm bảo cung cấp lưu lượng máu cần thiết cho hoạt động tình dục. Chúng cũng chứa nhiều magiê, một chất tăng cường khả năng cương cứng tự nhiên.

3. Thịt lợn nạc: Các nhà khoa học đã yêu cầu 144 người thừa cân ăn chế độ có nhiều thịt lợn nạc tươi trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients, sau 3 tháng, những người này đã giảm đáng kể kích thước vòng eo, mỡ bụng mà không làm giảm khối lượng cơ bắp. Các nhà nghiên cứu tin rằng, hiệu quả giảm béo bụng là do thịt lợn giàu axit amin, trong đó có arginine có thể góp phần đốt cháy chất béo nhanh hơn.

4. Hạt bí ngô là một trong những nguồn khoáng chất thiết yếu tốt nhất của kẽm và magiê, tăng cường testosterone và hormone. Các hạt này cũng là một nguồn axit béo không bão hòa đa nguồn phong phú, có tác dụng tăng cường tuyến tiền liệt và ham muốn tình dục.

5. Trứng: Thành phần tăng cường xương trong trứng là choline, một hóa chất tự nhiên mạnh mẽ không chỉ đốt cháy chất béo mà còn có thể giúp thiết lập kích hoạt sản xuất oxit nitric (NO), giúp thư giãn các động mạch trong dương vật và cải thiện lưu lượng máu một cách đáng kể.

6. Sò là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin B12 nhất. Nó cũng có hàm lượng L-arginine cao, giúp hình thành oxit nitric, rất tốt cho khả năng cương cứng của quý ông.

7. Hạt vừng rất giàu L-arginine, một loại axit amin thiết yếu được cải thiện để chuyển hóa carbohydrate trong khi tập thể dục. Axit amin cũng là tiền chất của oxit nitric - một hợp chất làm giãn mạch máu và tăng cường thể hình, cung cấp máu, oxy và chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Hạt cũng có lượng kẽm và magiê dồi dào.

8. Đậu phộng không chỉ chứa hàm lượng lớn arginine mà còn giúp giảm mức cholesterol. Càng ít cholesterol, máu càng dễ lưu thông khắp cơ thể và “cậu nhỏ”.

9. Hạt teff cung cấp hàm lượng lớn chất xơ, axit amin thiết yếu, canxi và vitamin C - một chất dinh dưỡng thường không có trong ngũ cốc.

10. Hạt điều: Hàm lượng magiê cao của hạt điều mang lại vô số lợi ích sức khỏe: giảm táo bón, chống mất ngủ, đau đầu và chuột rút cơ bắp, cũng như điều chỉnh hệ thống miễn dịch và hỗ trợ chức năng não - tất cả đều mang lại lợi ích sức khỏe tình dục.

11. Ức gà cung cấp lượng arginine và vitamin nhóm B khổng lồ nhưng có lượng chất béo bão hòa thấp, vì vậy rất có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.

12. Cá trích: 1 con cá trích kích thước trung bình chứa lượng vitamin B12 gấp 4 lần nhu cầu hằng ngày, nó cũng là nguồn cung cấp magiê dồi dào giúp tăng testosterone và giữ cho tinh trùng khỏe mạnh. Trên hết, loại cá này có lượng vitamin D rất cao. Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Y học tình dục, các nhà nghiên cứu Ý đã kiểm tra 143 người đàn ông bị rối loạn cương dương; 80% có mức độ dinh dưỡng không đảm bảo, và những người đàn ông bị rối loạn cương dương nặng có nồng độ vitamin D thấp hơn 24% so với những người có tình trạng nhẹ. Vì vây, giả thuyết được các chuyên gia cho rằng, nồng độ vitamin D thấp ảnh hưởng đến lưu lượng máu và thiếu oxit nitric.

13. Quả óc chó cung cấp arginine và axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm và đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy tiêu thụ khoảng 50gr quả óc chõ mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể lưu lượng máu đến tim và “cậu nhỏ”. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết, những người ăn đều đặn 5 khẩu phần hạt óc chó mỗi tuần trở lên, có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 14% và nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành thấp hơn 20% so với những người hầu như không ăn.

14. Đậu xanh chứa 39 g protein trong mỗi cốc và 57% nhu cầu magiê hằng ngày của quý ông.

15. Đậu lăng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh. Chúng là một loại carb chậm, giúp tiêu hóa dần dần và kích hoạt giải phóng acetate, một chất hóa học thông báo cho não cảm giác no và ngừng ăn. Một đánh giá của các nghiên cứu về chế độ ăn uống cho thấy, những người ăn đậu lăng mỗi ngày cảm thấy no hơn 31% so với những người không ăn.

16. Hạt quinoa là một nguồn chất xơ dồi dào có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa tuyệt vời, cũng như sắt và protein có tác dụng cải thiện cơ bắp.

17. Thịt cừu: Với 60 g protein cho mỗi phần thịt cừu, cùng với lượng kẽm dồi dào, đây là một trong những protein tốt nhất. Nó cũng cung cấp lượng niacin cần thiết cho cả ngày, có tác dụng hỗ trợ chức năng cương dương.

18. Cá thu có lượng axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe, giảm viêm, chống ung thư tương tự như cá hồi. Những chất này rất tốt cho sức khỏe tim mạch và đồng nghĩa với sức khỏe tình dục.

19.  Quả hạch Brazil là một trong những nguồn thực phẩm có lượng magiê và selen cao nhất, khoáng chất quan trọng đối với hormone tình dục ở cả nam và nữ giới. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông có lượng testosterone thấp và vô sinh cũng có mức selen thấp hơn đáng kể so với nhóm có khả năng sinh sản.

20. Cá mòi rất giàu vitamin B12 và canxi. Xương của loại cá này rất mềm và hoàn toàn có thể ăn được, vì đây là 1 nguồn cung cấp canxi rất tốt.