6 thói quen để sở hữu body đẹp như Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence nổi tiếng trong giới Hollywood không chỉ vì tài năng diễn xuất mà còn vì thân hình khỏe khoắn, cực kì thon gọn.

Khi Jennifer Lawrence xuất hiện trên thảm đỏ Oscars vào tháng 3 năm nay, có một người chắc hẳn rất mừng cho cô: huấn luyện viên cũ, Dalton Wong.

Hai người gặp lần đầu tiên trong quá trình làm phim X-Men, và Dalton đã giúp nữ diễn viên có được thân hình của nàng Mystique trong phim.

Những bài học đó có vẻ đã ở lại với Jennifer trong một thời gian dài, để tới lần xuất hiện mới nhất này, có ít nhất 3 điều khiến người ta mê mẩn về Jennifer Lawrence: khuôn mặt khả ái, phong cách sang trọng và thân hình "chuẩn không cần chỉnh".

Vậy, diễn viên đoạt giải Oscar này đã giữ những thói quen nào trong suốt thời gian qua để có thân hình đáng mơ ước như vậy? Huấn luyện viên cũ của cô đã tiết lộ trong quyển sách mới nhất của mình. 

1. Giữ cơ thể cân bằng

Uống càng nhiều nước càng tốt và chìa khóa chính là nước có vị mặn. Mix nước có vị mặn (nước muối) cùng các loại nước bình thường khác như nước dừa, nước chanh... mỗi ngày để giữ cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng và chắc chắn ngoài cơ thể đẹp bạn, còn có một làn da đẹp.

Lượng nước chia đều trong ngày sẽ có tác dụng tốt hơn. Uống thêm vài cốc nước thậm chí còn giúp bạn tiết kiệm được 200 calories/ngày. 

Thứ tự ưu tiên nên là: Nước lọc - Nước muối - Nước dừa - Nước chanh - Bữa sáng - Cà phê. 

2. Khẩu phần ăn uống hợp lý

Ăn ít hơn lượng bạn muốn và không bao giờ để mình bị no quá. Thêm vào đó, cân bằng khẩu phần ăn bạn muốn với khẩu phần bạn nên ăn cũng là cách để khống chế các chất bạn nạp vào người.

Ví dụ, lập một thực đơn các món bạn muốn ăn và thực đơn bạn nên ăn, tìm ra điểm chung và kết hợp chúng với nhau là cách bạn vừa giữ được cân nặng vừa giữ được độ phong phú của khẩu vị. Bạn vừa có thể ăn được những món mình thích lại vừa thử được những món khác. 

3. Ngủ đủ giấc

"Tôi luôn dặn dò cô ấy khi bạn di chuyển hoặc đi đến bất cứ đâu, nếu thấy mệt, hãy ngủ một chút" - Dalton nói. "Nghỉ ngơi, hãy để cơ thể nạp năng lượng. Đừng đốt nến tới giọt cuối cùng".

4. Tập thể dục một cách vui vẻ

Tất nhiên, việc tới phòng gym mỗi ngày được coi là một phần công việc của cô ấy, nhưng tôi luôn cố gắng khiến chúng vui vẻ nhất có thể" - Dalton cho biết.

Điểm mấu chốt là dù bạn đang chơi thể thao hay ở phòng gym, bạn cần thấy thích những gì mình làm chứ không phải ép buộc bản thân chỉ vì nghĩ mình phải giảm cân. 

5. Ăn chocolate

Một món Jennifer Lawrence được cho phép ăn thường xuyên, nhưng không phải hàng ngày là chocolate đen 75%. "Thà rằng tôi để cô ấy ăn một chút và thấy thoải mái, còn hơn là không ăn gì và sau đó ăn cả thanh chocolate ngọt". 

6. Hạn chế stress

Sự căng thẳng có thể được giảm đi đáng kể khi Jennifer Lawrence tranh thủ thời gian trang điểm, make-up để căng cơ, thả lỏng cơ thể. "Tôi thường khuyên cô ấy hít thở sâu. Hít thở vào mũi, đẩy xuống bụng dưới rồi dẩy CO2 ra ngoài qua ngực và cổ họng trong vòng 3 nhịp từ 1 tới 3. Điều này có tác dụng đáng kể khi bạn không có thời gian tập nặng".