Cơ bắp đồ sộ của cao thủ võ thuật đối đầu Chân Tử Đan trong Diệp Vấn 4

Scott Adkins là đối thủ mới của Chân Tử Đan trong Diệp Vấn 4

Scott Adkins bắt đầu sự nghiệp diễn xuất phim hành động, võ thuật từ năm 2001 với tác phẩm Extreme Challenge của Hồng Kông. Sau đó, anh thử sức với hàng loạt vai diễn khác trong Ninja, Lính đánh thuê, Quyết đấu, Ninja báo thù 2, Phù thủy tối thượng,... Sắp tới, Scott Adkins trở thành nhân vật được mong chờ khi góp mặt ở phần phim Diệp Vấn 4 của Chân Tử Đan.

Tài tử sinh năm 1976 không chỉ là diễn viên nổi tiếng mà còn là một trong những võ sư hàng đầu xứ sở sương mù. Anh sở hữu ngoại hình vô cùng ấn tượng với chiều cao 1m77, cân nặng 79kg cùng những khối cơ bắp đồ sộ. Chính khoảng thời gian dài đam mê học võ thuật đã giúp anh có được điều này. 

Được biết, Scott Adkins luyện tập Judo từ năm 10 tuổi, Taekwondo từ năm 14 tuổi và sau đó tập thêm bộ môn Kickboxing. Không chỉ vậy, anh còn có thời gian dài thử sức với Karate, nhu quyền, Krav Maga và Ninjutsu. Những kỹ năng đấu võ đỉnh cao giúp anh có được sức mạnh ghê người, không cần ai đóng thế trong những pha hành động nguy hiểm.

Scott Adkins học võ từ nhỏ nên có ngoại hình đẹp cùng sức mạnh hơn người

Bên cạnh tập võ, Scott Adkins còn tập thể hình để duy trì khối cơ bắp đáng ngưỡng mộ của mình. Nam tài tử từng chia sẻ trên tạp chí Men Fitness rằng: "Tôi thích các giáo trình luyện tập đơn giản với tạ. Ý tôi là, ai mà không thích việc đẩy tạ chứ? Tôi luôn đảm bảo việc đến phòng gym và luyện tập với cường độ cao. Tôi có thể ở đó 5 đến 6 ngày và thực hành đến mức không mệt mỏi. Tôi thực sự nỗ lực để có được kết quả tốt nhất."

Cụ thể về lịch trình tập thể hình, Scott Adkins tiết lộ: "Tôi duy trì tập 5-6 buổi/ tuần. Trong đó có 3 buổi tập tạ ở phòng gym, 2 buổi khác tập Cardio. Sau khi hoàn thành chúng, tôi sẽ tập các bài võ thuật. Tùy thuộc vào phần cơ thể cần được phát triển thêm, tôi có thể chỉ tập trung vào vị trí đó bằng việc tập tạ trong cả tuần."

Scott Adkins tập thể hình và tập võ 5-6 buổi/ tuần để có được ngoại hình hiện tại

Các bài tập cụ thể của Scott Adkins trong tuần như sau:

Ngày 1: Tập ngực và bắp tay sau: Gồm đẩy ngực tạ đòn, chống xà kép tập cơ ngực, ép ngực tạ đôi, tập bắp tay sau, chống đẩy, tập với các máy ép cơ ngực...

Ngày 2: Cardio và tập võ: Tập cùng máy Treadmill, đạp xe, leo thang bộ... 

Ngày 3: Lưng và cơ tay trước: Gồm tập nâng tạ, đứng cuốn tạ đôi, cuốn cơ tay trước nhị đầu, kéo xà đơn tay nắm rộng, bài tập lưng xô, gánh tạ đòn...

Ngày 4: Tương tự ngày 2.

Ngày 5: Tập chân và ngực: Gồm nằm đẩy tạ, đạp đùi, cuốn tạ đùi sau... 

Ngày 6: (Tùy chọn) Tập cardio hoặc tập võ thuật.

Bên cạnh tập luyện, Scott Adkins kết hợp chế độ ăn chứa lượng lớn protein, ăn kiêng low carb để hạ thấp lượng mỡ trong cơ thể đến mức tối đa.

Tập luyện cường độ cao giúp Scott Adkins cải thiện dáng vóc mảnh khảnh hồi thiếu niên

Những hình ảnh ấn tượng trong tập luyện của Scott Adkins

Bí quyết hình thể tráng kiện ở tuổi 52 của “Diệp Vấn“

Bộ ảnh mới trong phòng gym của Chân Tử Đơn khiến nhiều người ngỡ ngàng bởi anh vẫn giữ được hình thể cường tráng...

Bấm xem >>