"Đóa hồng" sexy bỏ rơi chân sút lăng nhăng Ashley Cole

Cheryl Cole (hay Cheryl Tweedy) là ca sĩ người Anh sinh năm 1983. Năm 2009, cô dẫn đầu danh sách những phụ nữ hấp dẫn nhất do FHM bình chọn.

Bóng hồng nước Anh chính là vợ cũ của chân sút "lăng nhăng" Ashley Cole.

Cô sở hữu số đo 3 vòng lần lượt là 86-58-85 (cm).

Nói về chuyện chăm sóc nhan sắc, Cheryl Cole rất coi trọng giấc ngủ của mình. Trước đây, người đẹp chỉ ngủ 5 giờ nhưng cô nhận thấy như vậy là quá ít khiến cơ thể mệt mỏi. 

Bây giờ, mỗi ngày nữ ca sĩ ngủ 8-9 tiếng, từ 21h30 hoặc 22h tối đến 6h sáng hôm sau.

Cole không thích dành thời gian cho điện thoại hay máy tính, thay vào đó giết thời gian bằng việc tập cardio. 

Bài tập đứng lên ngồi xuống liên tục và bài tập cơ bụng khác giúp cô giảm 2kg ngay trong tuần đầu tiên thực hành.

Tập thể thao đối với vợ cũ Ashley Cole không chỉ vì đốt cháy calo mà còn giúp giải toả stress.

Người đẹp 34 tuổi luôn mơ ước có một bắp đùi thon gọn nên cô chỉ tập nhẹ nhàng để loại bỏ mỡ thừa như co duỗi, đá lăng, bật nhảy, chống đẩy, bắt chéo chân...

Tập vũ đạo cũng là cách hữu hiệu giúp Cole giữ dáng. Có quãng thời gian chuẩn bị cho buổi biểu diễn, cô phải tập dance 8 tiếng một ngày. Cô nhận thấy rằng tập dance 1 tiếng có thể giúp cô đốt cháy 420 calo.

Chỉ nhờ vũ đạo mà nữ ca sĩ đã giảm được 7kg sau vài tuần, từ 57kg xuống còn 50kg. 

Bên cạnh việc tập luyện giữ dáng, Cole cũng rất chú ý chuyện ăn uống. Cô không ăn kham khổ mà tuân theo mộ chế độ ăn giàu dinh dưỡng với liệu trình quy củ, tách biệt rõ cái nên và không nên ăn. 

Thời gian trước, Cole ăn bữa sáng lúc 11h và bữa tối lúc 21h nhưng người đẹp đã phải thay đổi để giảm cân hiệu quả hơn, đồng thời giúp dạ dày khỏe hơn. 

Bưa sáng thường là 2 quả trứng ốp-la. Bữa trưa là món gà nướng và một ít đậu. Bữa tối, cô ăn trước 6h chiều, gồm hải sản, salad, khoai tây nướng, sữa chua, dâu tây hoặc thanh ngũ cốc.

Các đồ uống có cồn không được phép xuất hiện trong thực đơn của Cole. Cô chỉ uống chút rượu vang để hết thèm và tăng khẩu vị.

Cô cũng không ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và tinh bột như đồ ăn của McDonald hay pizza. Nếu lỡ ăn bánh ngọt, bánh rán…cô sẽ phải tập thể dục bù nhiều hơn. 

Nhờ vậy mà Cole có được hình thể nuột nà với những đường cong mê người.