Gầy đến mấy, làm thế này sẽ có vòng 3 cong vút như "bạn gái" Sơn Tùng

Nhã Phong Thứ năm, ngày 21/12/2017 23:56 PM (GMT+7)

Thiều Bảo Trâm đã thành công với bộ môn đẩy tạ để có vòng 3 cong vút.

Thiều Bảo Trâm với bụng múi săn chắc

Sở hữu dáng người mỏng manh nhưng Thiều Bảo Trâm lại khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với body săn chắc cùng những cơ bụng đáng mơ ước. Tập gym thường xuyên và đều đặn chính là bí quyết để cô có được vóc dáng ngọc ngà. Tuy nhiên, điều mà Thiều Bảo Trâm chú trọng nhất trong những buổi tập gym chính là đẩy tạ để có được vòng 3 hoàn hảo.

Nếu chúng ta từng biết tới rất nhiều bài tập cho vòng 3 như: gập thân, nâng mông, plank thì bộ môn đẩy tạ bằng hông (Hip Thrust) là một trong những tuyệt chiêu của phái đẹp mà không khiến chân bị to.

Vòng 3 cong tròn như bóng của Thiều Bảo Trâm

Ngoài tập luyện để có vòng 3 hoàn hảo, Thiều Bảo Trâm cũng rất chú trọng luyện tập cho hình thể cân đối

Đó chính là lý do để cô nàng luôn yêu thích diện váy body khoe đường cong hút mắt

Một chiếc ghế tập để làm điểm tựa là yêu cầu đầu tiên, sau đó là tạ đẩy với trọng lượng phù hợp. Bạn dựa 2 vai vào ghế, người nằm ngửa và chân để rộng bằng vai, để tạ ngang qua bụng và bắt đầu với những động tác đẩy tạ dứt khoát. Bạn cần nâng mông lên khỏi sàn từ 5cm tới 10cm sao cho thân song song với mặt phẳng của sàn nhà, giữ lại 1 giây và từ từ hạ thân xuống bằng việc chạm mông xuống sàn nhà. Mỗi lần lặp lại cần dứt khoát và kết hợp với hô hấp một cách thống nhất.

Ngoài tập gym, Thiều Bảo Trâm còn kết hợp tập nhảy. Xuất thân là một ca sĩ nên những lần tập nhảy cho dự án âm nhạc chính là cơ hội tốt để cô kết hợp tập luyện, duy trì hình thể khỏe mạnh và săn chắc.