Giảm nỗi lo thường nhật về sức khỏe cho chị em

Yoga tăng khả năng thụ thai

Bạn đang cố gắng để có thai? Nhưng bạn có biết rằng mức độ căng thẳng hàng ngày chính là lý do khiến bạn khó có con hơn. Bởi vì căng thẳng có thể làm gián đoạn luồng hormone trong quá trình rụng trứng và thụ tinh thành công.

Căng thẳng cũng làm tăng gấp ba lần nguy cơ vô sinh ở phụ nữ. Đó là một vòng luẩn quẩn - căng thẳng dẫn đến vô sinh và vô sinh gây ra căng thẳng. May mắn thay, một nghiên cứu gần đây của Harvard cho thấy cho thấy tập yoga ít nhất 20 phút mỗi ngày có thể tăng gấp đôi tỷ lệ khả năng mang thai của phụ nữ trong vòng hai tháng.

Ánh sáng mặt trời, ngăn chặn triệu chứng PMS

Những thay đổi hooc môn của thời kỳ tiền kinh nguyệt làm cho bạn cảm thấy tồi tệ và mệt mỏi. Do sự thất thường và thăng trầm trong mức độ của hooc môn progesterone quan hệ tình dục trong đó phá vỡ những nỗ lực của bộ não để tạo ra tâm trạng thúc đẩy serotonin (một loại hooc làm tăng chứng trầm cảm) làm cho tâm trạng của bạn mệt mỏi.

Một nghiên cứu của Đại học Yale cho thấy khoảng 30 phút ngoài trời mỗi ngày như: Tập thể dục, đi dạo vào buổi tối hoặc thư giãn trên một chiếc ghế dài có thể làm giảm lỗi lo của triệu chứng PMS, sự căng thẳng và các triệu chứng khác đi một nửa. Điều này xảy ra vì tia cực tím của mặt trời kích thích các tế bào não để tạo ra một dòng nước nhỏ ổn định của symptomtaming và serotonin ngay cả khi hàm lượng hooc môn giới tính đang dao động dữ dội.

Tập thể dục giảm “bốc hỏa”

Nghiên cứu khoa học đã cho thấy, ít nhất là 85% phụ nữ đấu tranh với cơn “bốc hỏa” trong thời kỳ mãn kinh. Các chuyên gia y tế giải thích, khi buồng trứng giảm hoạt động, estrogen giảm đi và ngay lập tức khiến cán cân nội tiết mất thăng bằng lúc này bạn sẽ cảm thấy cơ thể như đang bốc hỏa.

Để giải quyết những cơn bốc hỏa này bạn nên thường xuyên tập luyện giúp tăng sản xuất hooc môn norepinephrine và epinephrine của não để giữ cho nhiệt độ da ổn định ngay cả khi estrogen giảm.

Chứng đau nửa đầu kinh nguyệt

Chứng đau nửa đầu sẽ tăng lên 71% trong khi hành kinh. Bên cạnh đó, chứng đau nửa đầu trong thời kỳ kinh nguyệt có xu hướng nhiều hơn ba lần và nghiêm trọng hơn khi nó bùng phát tại thời điểm khác trong tháng.

Khi thời gian chu kỳ kinh nguyệt tới gần lượng estrogen sẽ giảm mạnh, điều này làm cho động mạch trong não có khả năng co thắt đau đớn. Vì vậy, nhưng cơn đau nửa đầu sẽ hành hạ bạn trong thời kỳ nguyệt san. Để giảm đi chứng đâu đầu này bạn nên có một chế độ ăn sáng lành mạnh, uống một tách cà phê hay trà mỗi ngày và giữ cho mình lịch ngủ phù hợp là bạn có thể cắt giảm nguy cơ đầu đầu gần như một nửa.

Nghiên cứu cho thấy gắn bó với một thói quen ăn uống tốt kích thích não bộ để sản xuất một dòng ổn định của endorphin - hormone thư giãn động mạch não cộng với ngưỡng chịu đau của bạn để estrogen gây ra co thắt đau ít hơn.

Thời gian dùng thuốc giảm đau

Nếu bạn bị chuột rút, đau bụng… thường xuyên trong thời kỳ kinh nguyệt bạn cảm thấy thực sự tốt hơn khi dùng thuốc giảm đau. Nhưng thường mọi người cần tới thuốc giảm đau khi thực sự cần tới nó.

Các bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu dùng thuốc 48 giờ trước khi bị chuột rút, đau bụng… sẽ phát huy được gần như 100% tác dung giảm đau của thuốc. Dùng thuốc sớm sẽ ngăn chặn sự hình thành của đau gây ra các hợp chất được gọi là prostaglandin.

 Kiểm tra sớm

Ung thư cổ tử cung là một trong những căn bệnh mà đã từng là kẻ giết người hàng đầu của phụ nữ. Hiện nay, căn bệnh nguy hiểm này có thể chữa khỏi tới 100% nếu bạn phát hiện ra nó sớm. Vì vậy bạn nên đi xét nghiệm để hạn chế nguy cơ bảo tử dẫn tới ung thư

Để chắc chắn bạn có được một cuộc sàng lọc thực sự chính xác, các chuyên gia đề nghị lập kế hoạch từ 12 đến 14 ngày sau khi bắt đầu xét nghiệm. Để kết quả chính xác bạn nên nhớ tránh dùng thuốc tránh thai, gel và giao hợp trong vòng 72 giờ trước khi thử nghiệm.

Phạm Loan