Neymar: Từ gầy trơ xương sườn tới mỹ nam cơ bắp "chất lượng vàng"

Neymar trong quá khứ anh từng gầy nhom, nhìn trơ xương sườn

Trong làng bóng đá thế giới, Neymar đang là cái tên "hot" ngang ngửa với những tên tuổi lớn như Cristiano Ronaldo, Messi. Năm 2017, anh trở thành một trong những chân sút được chuyển nhượng với mức giá cao nhất thế giới hiện nay. Không chỉ cuốn hút bởi kỹ năng chơi bóng điêu luyện, Neymar còn sở hữu ngoại hình điển trai và cơ bụng săn chắc khiến không ít chân dài "nguyện nâng khăn sửa túi". 

Tuy nhiên, Neymar không phải tự nhiên mà có được thân hình cường tráng như vậy. Lúc mới vào nghề, ngoại hình của anh không có gì nổi bật, trông nhỏ con, cơ thể thậm chí có mỡ thừa. Siêu cầu thủ được huấn luyện viên yêu cầu phải tăng cân nhưng kết hợp với tập tạ để rèn luyện cho thân trên thêm săn chắc. Ngoài ra, Neymar còn tập các bài cardio như tennis, đạp xe, đánh golf, chạy bộ, bơi lội. Nhờ tập luyện chăm chỉ và ăn uống đúng cách nên hiện giờ trông Neymar chẳng thua kém gì các bậc đàn anh. 

Hình ảnh Neymar trước và sau khi tập gym

Với Neymar và các cầu thủ bóng đá nói chung, họ phải đảm bảo thể lực cho 90 phút thi đấu. Vì thế, mỗi khi không phải ra sân là anh sẽ dành thời gian đến phòng gym, có thể dành ra nhiều giờ liền để tập luyện. 

Trước khi tập, Neymar sẽ làm một số động tác khởi động nhẹ nhàng như co duỗi cơ thể. Sau đó, chân sút sinh năm 1992 sẽ tập chuyên sâu vào một số vùng nhất định dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Anh tập các bài cho cơ bắp như squats, nhảy dây, đạp xe trên máy tập, chạy máy 5 phút. Tất cả các bài tập này giúp tăng tốc độ và sức bền cho đôi chân. Tiếp đó là bài tập chú trọng vào sự di chuyển linh hoạt của chân như đá lăng phía trước, nhảy qua chướng ngại vật, cuối cùng là chạy máy 10 phút. Đồng thời, anh tập với bóng cao su và các dụng cụ hỗ trợ tập khác. 

Hình ảnh Neymar tập gym miệt mài

Bên cạnh tập luyện, chân sút người Brazil còn ăn uống rất khoa học, đầy đủ lượng protein, tinh bột và chất xơ mỗi ngày. Ngoài ra, các bữa ăn còn được thiết kế khá đa dạng từ nhiều món ăn gồm mì ống, pizza, trứng, cơm, đỗ, thịt ba chỉ, mì spaghetti, bánh mì kẹp, pho mát, sản phẩm từ sữa...

Neymar chia sẻ rằng, để đáp ứng yêu cầu về thể lực, chế độ ăn của anh cần cung cấp từ 2.600-3.300 calo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn yêu cầu anh phải đảm bảo được 60% là đến từ tinh bột, 30% từ protein và chỉ 10% từ chất béo.

Bữa ăn hàng ngày của Neymar chia làm 6 bữa nhỏ:

Bữa 1: 9 quả trứng, pho mát, 1/2 cốc cà chua thái lát.

Bữa 2: Uống tổng cộng 4 cốc protein dạng bột

Bữa 3: 8 miếng thịt gà, 1/2 thìa dầu oliu, salad rau bina với cà chua.

Bữa 4: Đồ uống protein sau tập luyện

Bữa 5: 8 miếng thịt gà, rau bina, 1/2 chén gạo nâu, 1/2 thìa dầu oliu.

Bữa 6: Uống 2 cốc protein dạng bột, dầu cá.

Nhờ những bí quyết trên đây mà Neymar có được thân hình nam tính như hiện tại. 

Neymar sở hữu thân hình săn chắc chẳng hề kém cạnh cách đàn anh

Neymar tập luyện chăm chỉ kết hợp chế độ ăn 6 bữa để cải thiện dáng vóc

Đã tập phải như ”gã điên sân cỏ” Zlatan Ibrahimovic

Siêu sao bóng đá Zlatan Ibrahimovic vẫn tiếp tục thi đấu dù đã 35 tuổi.

Bấm xem >>