"Quý ngài cơ múi" mách nước cách từ giã "bụng bia" sau 2 tuần

Dan Phạm Thứ sáu, ngày 25/11/2016 13:33 PM (GMT+7)

Chẳng lấy gì tự hào khi quý ông sở hữu vòng 2 khủng vì nhậu nhẹt, bia rượu, hãy tút tát ngay hình vóc của mình với bài tập từ chàng huấn luyện viên nổi tiếng Joe Wicks.

Chàng huấn luyện viên Joe Wicks, 31 tuổi đến từ Hoa Kỳ là một trong những chuyên viên ẩm thực, thể hình có tiếng trên thế giới. Ngoài vai trò là tác giả của rất nhiều đầu sách về giảm cân, anh còn dựng các clip tập thể dục nhằm khuyến khích phái mạnh rèn luyện vóc dáng. Những đấng mày râu nào đang khổ sở vì vòng 2 khủng của mình, hãy tham khảo ngay bài tập này nhé:

Joe Wicks còn được biết đến với cái tên " Qúy ngài có cơ múi triệu đô" vì vóc dáng săn chắc và vẻ điển trai, quyến rũ.

Anh cũng là người cổ súy cho phong trào kiêng thịt, kiêng đồ ăn nhanh và rất ủng hộ những người ăn chay và sử dụng rau xanh.

Joe sở hữu vóc dáng mà bất cứ ai cũng ao ước có được.

Mỗi ngày anh đều dành 5-6 tiếng để luyện tập, phần lớn là các bài tập như hít xà, chống đẩy hoặc gập bụng.

Ở tuổi 31, Joe vẫn duy trì được vẻ đẹp trẻ trung, nam tính nhờ luyện tập thường xuyên.

Mẹo hay giảm cân từ Joe Wicks

Rau xanh là những nhóm thực phẩm mà Joe ưu tiên hàng đầu trong thực đơn giảm cân của mình. Anh khuyến khích mọi người nên sử dụng nhiều rau chân vịt, bông cải và đậu cô-ve trong bữa ăn để tăng chất xơ, giảm nguy cơ ung thư và chống lão hóa da.

Các bài tập cơ Thay vì quá lệ thuộc vào máy móc, Joe khuyên mọi người hãy duy trì vóc dáng từ các động tác chạy bộ, hít đất, gập bụng.... để tăng hiệu quả tập luyện cũng như mau chóng sở hữu thân hình và số cân nặng ưng ý.

Thịt ức gà là món không thể thiếu trong các bữa trưa của Joe. Ít béo, giàu đạm và tăng cơ là 3 yếu tố giúp món thực phẩm này lên hàng thượng thặng trong thực đơn của người giảm cân.