Sống khỏe mỗi ngày: Lợi ích của nước chanh vàng

Theo Share.upmc, dưới đây là những lợi ích sức khoẻ của nước chanh vàng, giúp bạn sống khỏe mỗi ngày.

Giảm đau họng

Nước ấm pha với mật ong và chanh vàng tạo thành hỗn hợp nước chanh vàng là một phương pháp điều trị tại nhà phổ biến cho những người bị viêm họng. Hỗn hợp có thể mang lại lợi ích là làm dịu cơn đau họng trong mùa lạnh.

Ngăn ngừa và giúp chống lại bệnh ung thư

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước chanh vàng có lợi ích chống ung thư. Theo một nghiên cứu, thành phần hóa học có trong nước chanh vàng có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của các khối u ở miệng.

Ngay cả các chất hóa học trong vỏ trái cây có múi cũng được coi là chất chống ung thư tiềm năng.

Ngăn ngừa sỏi thận

Nước chanh vàng được chứng minh là giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách nâng cao nồng độ citrate trong nước tiểu. Citrate liên kết với canxi, giúp giữ cho sỏi thận không hình thành.

Hỗ trợ tiêu hóa để sống khỏe mỗi ngày

Vỏ và cùi của chanh vàng có chứa một chất xơ hòa tan gọi là pectin. Nó thúc đẩy sản xuất các enzym tiêu hóa trong gan, giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

Trái cây giàu chất xơ cũng có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá đều đặn, giảm nguy cơ táo bón.

Giúp điều hòa lượng đường trong máu

Ăn trái cây giàu chất xơ có thể giúp giữ cho lượng đường trong máu ở mức phù hợp, giúp ngăn ngừa sự gia tăng. Điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc nó có thể giúp những người bị bệnh tiểu đường kiểm soát tình trạng của họ.

Vì thế, uống nước chanh vàng giúp hỗ trợ điều hoà lượng đường trong máu.

Thúc đẩy giảm cân

Chất pectin trong chanh vàng và nước ép của chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, điều này sẽ giúp cho việc giảm cân trở nên dễ kiểm soát hơn.

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng lượng chất xơ, đặc biệt là từ các nguồn có mật độ thấp như trái cây, có thể dẫn đến giảm trọng lượng cơ thể và chất béo. 

Giúp da thông thoáng

Chanh vàng có chất kháng khuẩn tự nhiên và axit alpha hydroxyl, giống như nhiều loại thuốc trị mụn không kê đơn. Chúng có thể làm sáng da, tẩy tế bào chết và giúp loại bỏ mụn đầu đen. Chanh vàng cũng được biết là có thể giúp ngăn ngừa hôi miệng và loại bỏ gàu khi thoa lên da đầu.

Vitamin C trong chanh vàng cũng thúc đẩy tổng hợp collagen, giúp da căng tràn sức sống

Cách bổ sung nước chanh vàng - giúp mang lại lợi ích cho sức khoẻ, sống khoẻ mỗi ngày 

Uống nước chanh vàng vào buổi sáng

Nếu muốn thêm nước cốt chanh vàng vào nước để cải thiện hương vị hoặc vì lý do nào đó,  hãy pha loãng nước chanh vàng trong nước có thể bắt đầu một ngày mới.

Chỉ cần một hoặc hai cốc nước ấm và nước chanh vàng có thể cải thiện tiêu hóa và giảm chứng ợ nóng, đồng thời kích thích sản xuất mật và axit trong dạ dày.

Nước chanh vàng và nước lọc cũng là một chất thay thế tốt cho cà phê vì nó có thể giúp tăng cường năng lượng tương tự mà không gây cảm giác say, hoặc bồn chồn vào buổi trưa như cà phê.

Uống nước chanh vàng vào buổi tối

Kết hợp nước ấm với chanh vàng trước khi đi ngủ, đặc biệt là sau bữa ăn nặng hoặc nhiều gia vị, có thể hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn dễ ngủ.

Tuy nhiên, nên tránh uống quá nhiều nước chanh vàng trước khi ngủ vì nó có thể khiến bạn phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh. Điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm của bạn.

Khi uống nước chanh vàng, hãy dùng ống hút hoặc đánh răng ngay sau đó vì axit trong chanh vàng có thể làm yếu men răng.