Tập trên giường để sexy ngày Tết của "hot girl 1m49" Bắc Ninh

Hot girl phòng gym "nấm lùn" chia sẻ bài tập giữ dáng đơn giản cho ngày Tết 

Xuân mới Mậu Tuất đã về, không ít chị em lo lắng bị tăng cân, bụng tích mỡ thừa sau nghỉ Tết. Tuy nhiên, cô kế toán ngân hàng ở Bắc Ninh tên Lại Trang thì không hề lo lắng về điều này.

Dù chỉ cao 1m49 nhưng Lại Trang sở hữu thân hình thon thả, săn chắc đáng mơ ước. Biết nỗi lo của chị em, cô nàng quyết định mách nước một số bài tập ngày Tết ngay trên giường. Những người lười cũng có thể áp dụng ngay.  

Bài tập 1: Donkey Kicks

Động tác này giúp tăng kích thước vòng 3, giúp mông cao và săn chắc hơn.

Tư thế làm: Qùy gối vuông góc, chống hai tay xuống giường. Sau đó, gập chân phải, nâng lên càng cao càng tốt và đổi chân. Thực hiện mỗi chân 15 lần.

Bài thứ 2: Đá chân

Tư thế làm: Nằm thẳng trên giường, thực hiện đá 2 chân, chân phải trên, chân trái dưới và thay đổi đồng đều. Khi thực hiện đá chân, nên kết hợp nâng cao đầu về phía trước, tay đặt dưới giường để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng dưới.

Bài thứ 3: Xoay eo

Tư thế làm: Nhấc cao 2 chân, cố gắng gồng chắc cơ bụng, thực hiện từ trái, qua phải khoảng 30 lần. 

Bài thứ 4: Nhấc chân cao

Tư thế làm: Nằm thẳng, chân tay duỗi. Sau đó, đưa 2 chân lên cao, hít vào và thắt chặt bụng. Tiếp theo, thở ra, từ từ hạ thấp chân cho đến khi cách giường 5cm thì dừng và hít vào. Cuối cùng, thở ra, nâng chân lên cao như ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Bài tập này không những giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn có tác dụng loại bỏ mỡ đùi .

Lại Trang trong quá khứ từng sở hữu thân hình kém thon thả

Nhờ tập gym mà Lại Trang có được thân hình đẹp mắt như hiện tại

4 nữ thợ xăm gợi cảm khiến đàn cánh ông vừa mê vừa sợ

Điểm mặt 4 nữ thợ xăm “gây sốt“ cộng đồng mạng thời gian gần đây.

Bấm xem >>