"Thầm Sấm Thor" giữ cơ bắp cuồn cuộn bằng bài tập không tưởng

Chris tập cardio kết hợp cùng bài tập tạ, bài tập với dụng cụ chuyên dụng với cường độ nặng để tăng cơ. Ngoài ra anh còn thực hiện một số bộ môn võ như boxing hay Muay Thái để cơ thể dẻo dai, linh hoạt.

Bữa ăn chủ yếu là các thực phẩm giàu đạm như lòng trắng trứng, thịt bò, cá, ức gà. Đặc biệt anh giảm các loại carb không tốt từ gạo trắng, khoai tây, bột mì... và tăng cường carb tốt giàu chất xơ tử bông cải, rau chân vịt, yến mạch. Anh cũng dùng thêm bột whey protein để tăng cơ bắp trong quá trình luyện tập.

Mỗi ngày "Thor" nạp từ 3200 - 5000 calo để có đủ năng lượng cho việc tập luyện và chia nhỏ thành 6 bữa. Khoảng cách giữa các bữa là khoảng 2 - 3 tiếng. 

- Bữa 1: 1 chén yến mạch cùng 1 muỗng canh bơ đậu phộng, quế và chất tạo vị ngọt không chứa calo. Ngoài ra dùng thêm 3 quả trứng hoặc 1 muỗng sữa bổ sung protein cùng 1 cốc sữa tách kem.

- Bữa 2: Chris ăn bữa phụ gồm 1 cốc sữa chua và nhấm nháp các loại hạt.

- Bữa 3: Bánh mì cuộn với 1 - 2 lạng  thịt gà, rưới thêm 2 muỗng canh mayonaise ít béo hoặc mù tạt, cà chua, rau diếp, 2 lát pho mát ít béo. Ngoài ra ăn thêm 1 quả chuối, táo...

- Bữa 4: Đây là bữa ăn trước khi tập. Chris dùng 1 quả táo, 1 muỗng bột whey protein pha vào 1 cốc sữa tách kem.

- Bữa 5: Đây là bữa sau khi tập. Anh dùng nửa lít nước uống thể thao hiệu Gatorade hoặc Powerade và 1 cốc sữa tách kem pha whey protein.

- Bữa 6: 2 - 3 lạng thịt bò, cá hoặc thịt gà kết hợp với rau trộn. Có thể ăn thêm 1 củ khoai tây hoặc 1 chén cơm.