Bí quyết giúp các chàng thoát “bụng bia” nhanh chóng

Bụng bia khiến các anh giảm đi vài phần phong độ

Có một sự thật là đàn ông dễ béo bụng hơn cả phụ nữ. Điều này càng trở nên nghiêm trọng khi mà nhậu nhẹt đã trở thành thói quen khó bỏ của phái mạnh.

Có những quý anh, rõ ràng không thuộc tuýp thừa cân, nhưng vẫn sở hữu “bụng bia” nhìn như đang vác bụng bầu sắp sinh đến nơi.

Để sớm nói lời tạm biệt với chiếc bụng khiến các anh mất đi vài phần phong độ kia, cùng thử một vài bí quyết sau đây:

1. Đảm bảo ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ khiến chúng ta mệt mỏi và là nguyên nhân dẫn đến các hành vi kém lành mạnh như ăn vặt, uống bia rượu mà không kiểm soát… Bằng cách đảm bảo giấc ngủ đủ, các anh sẽ có đủ tỉnh táo để tập trung vào công việc và những hoạt động có ích khác như là tập thể dục, giúp vợ chuẩn bị bữa tối và không còn tìm tới đồ uống có cồn do không còn bị stress đè nặng nữa.

2. Ghi chép lại nhật ký ăn uống

Khi bạn thừa cân hay vòng bụng tăng vọt, đồng nghĩa với việc bạn đang ăn uống một cách quá đà. Không nhất thiết phải đong đếm lượng calo chính xác của từng thực phẩm nhưng nên biết ước chừng những gì mình đã ăn, từ đó quyết định tăng hay giảm khẩu phần cho những bữa sau đó. Ví dụ, bữa tối hôm trước bạn đã ăn quá nhiều, nạp vào cơ thể lên đến 2000 calo thì vào ngày hôm sau, một thực đơn nhẹ nhàng hơn sẽ giúp bụng dạ bạn dễ chịu, không khiến cho bộ máy tiêu hóa làm việc quá tải.

3. Bắt cơ thể đổ mồ hôi

Chắc chắn là không dễ dàng để bắt một người vốn lười vận động tới phòng gym mỗi ngày. Nhưng nếu bạn bắt đầu bằng việc chạy bộ trước bữa sáng khoảng 30 phút, dần dần nâng sức chịu đựng của mình lên và thử thách ở các bộ môn khác khi đã thấy quen dần thì bạn sẽ thấy mọi chuyện thực ra không quá nằm ngoài tầm với. Đơn giản hơn nữa, bạn có thể leo thang bộ thay vì đi thang máy ở công ty, đạp xe đi làm thay vì đi xe gắn máy…

4. Ăn nhiều đạm và chất xơ

Ăn nhiều chất xơ và đạm giúp bạn no lâu và hạn chế sự thèm ăn. Bạn sẽ không còn muốn ra ngoài làm một vài ly bia với mấy anh bạn vào giờ tan tầm nữa bởi đơn giản là bạn vẫn còn thấy thỏa mãn với bữa trưa đủ dinh dưỡng. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều chất xơ cũng giúp giảm sự đầy hơi, thúc đẩy hệ tiêu hóa. Thực phẩm giàu chất xơ cũng được chứng minh là giúp nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột, giúp chống lại sự phình to ở vòng hai.

5. Dọn sạch tủ lạnh

Nhậu ngoài hàng quán và nhậu ở nhà thực ra cũng chẳng khác nhau là mấy! Nhưng nhiều người có xu hướng cứ buồn chán là mở tủ lạnh, lấy một vài lon bia và uống cho tới khi không thể uống nữa thì thôi. Để hạn chế điều này, hãy đảm bảo là tủ lạnh nhà bạn có cực ít hoặc không có đồ ăn vặt, đồ uống có cồn! Chúng chẳng những tiêu tốn hầu bao của bạn mỗi lần đi siêu thị, mà còn làm chật tủ lạnh, và quan trọng nhất là không hề tốt cho chiếc bụng đang to dần lên mỗi ngày của bạn!

Theo phụ nữ thì đây là 5 bộ phận sexy, thu hút nhất ở đàn ông

Ngoại hình của một người đàn ông thu hút phụ nữ chẳng kém lối ứng xử lịch thiệp, sự thành đạt hay tài năng của...

Bấm xem >>