Vì đâu những cô gái này quay lưng lại vẫn thấy xinh?

Rất nhiều cô nàng sinh ra đã có vòng 3 ngoại cỡ.  

Nhưng vòng 3 lớn chưa hẳn là một ưu điểm nếu nó không săn chắc mà trái lại nhăn nheo hoặc xệ.

Những vòng 3 vừa tròn đầy, vừa căng và làn da mịn màng mới thực sự cuốn hút.

Nhiều người học được cách giúp vòng 3 đẹp là nhờ động tác squat.

Động tác đứng lên ngồi xuống này tưởng đơn giản nhưng lại có sức mạnh không ngờ.

Động tác tác động vào cơ lớn nhất của mông…..

… giúp chị em sở hữu bộ bàn tọa vừa căng vừa chắc khỏe.

2 nhóm còn lại của vòng 3 sẽ được củng cố nhờ một số động tác như hip thrust, plank leg lift….

Squat được xem là vua của các bài tập vòng 3.

Khi kết hợp với các động tác khác như lunge, nâng tạ hay cardio sẽ đem lại hiệu quả toàn diện.

Kết hợp tập các động tác đốt mỡ, tăng cơ bổ trợ giúp phần đùi săn chắc, mông vun cao quyến rũ.

Ngoài vòng 3 đẹp lên thì vòng eo cũng săn hơn và cánh tay cũng khoẻ hơn. 

Eo thon kết hợp với chân gọn và cặp mông cao là chuẩn vẻ đẹp hoàn mỹ.

Ngoài ra bạn cũng nên tẩy da chết cho vòng 3 cách ngày.

Vùng da của vòng 3 rất dày và dễ mẩn sần, thâm mụn.

Hỗn hợp chanh, muối biển hoặc đường nâu, dầu thiên nhiên sẽ giúp bạn cải tạo da vùng này.

Ngoài ra bạn cũng nên mua loại bàn chải khô để tẩy da chết vùng da này, giúp tuần hoàn máu. Việc mặc quần thoáng, hạn chế quần bó sát cũng giúp da vòng 3 mịn màng hơn.