Nâng cao tầm vóc cho thế hệ trẻ

Có bao nhiêu biện pháp?

Để kéo dài chiều cao của cơ thể, câu hỏi đặt ra là có bao nhiêu biện pháp. Xin trả lời ngay rằng có rất nhiều biện pháp. Ngoài các biện pháp nhân tạo như đi giầy, phẫu thuật để kéo dài cơ thể thì có vô số các biện pháp tự nhiên.

Các biện pháp cải thiện chiều cao tự nhiên ở đây bao gồm: cải thiện chất lượng gen, cải thiện chất lượng dinh dưỡng, dùng chất kích thích tự nhiên và tăng tốc độ thể lực.

Nếu chúng ta được cung cấp đủ các chất cơ bản của xương bao gồm can xi, sụn và các sợi đàn hồi ngay từ thời tuổi trẻ thì chiều cao dễ dàng đạt đến mức tối đa. Ảnh minh họa

Không thể phủ nhận vai trò của gen trong chiến lược này. Gen là mật mã di truyền cố định nằm trong cơ thể của mỗi người. Gen là thông tin ẩn chứa bên trong quy định bạn cao tối đa bao nhiêu, sống đến bao nhiêu tuổi, có thể mắc những bệnh gì, bạn có màu da gì, tóc dài hay ngắn, thẳng hay cong…Và xét về mặt thể lực, gen quy định xương bạn có thể dài tối đa bao nhiêu, cơ của bạn cơ thể to đến cỡ nào…tức là nó quy định bạn được cao đến đâu.

Cho nên trước hết để cải thiện chiều cao trẻ, bạn có thể đặt mối quan tâm cải thiện chất lượng “giống” lên hàng đầu. Nó diễn ra một cách rất tự nhiên, không ai bảo ai nhưng mọi người đều “ngầm” đi chọn lựa cá thể cao ráo làm bạn đời và làm bạn hôn nhân cho mình như là một phương án để tạo đà cho chiều cao phát triển.

Tuy nhiên, ngoài vấn đề gen, các biện pháp còn lại không thể bỏ qua. Nó là nền móng và là thứ “vật liệu” đắp vào trên nền khuôn đúc của gen.

Chúng ta có thể kích thích cho trẻ cao lên thêm bằng các chất kích thích tự nhiên. Ví dụ với những trẻ bị bệnh lùn bẩm sinh thì cần phải dùng hormon tuyến yên điều trị để trẻ cao thêm. Với những trẻ bình thường thì kích thích tuyến yên tự tiết ra nội tiết tố để trẻ tăng trưởng vượt bậc. Kích thích bằng thể lực, bằng vận động, bằng dinh dưỡng. Hormon tuyến yên là hormon mạnh nhất trong cơ thể làm cơ thể cao lên và dài da.

Tuy nhiên, biện pháp nền tảng nhất cho phát triển chiều cao với những em bé đã được sinh ra rồi (không thể thay đổi gen) thì đó là dinh dưỡng. Dinh dưỡng không phải là trung tâm nhưng là nền tàng của các biện pháp khác.

Chọn lựa bảng dinh dưỡng hoàn hảo

Dinh dưỡng cho chiều cao bao gồm 2 mục tiêu: cung cấp đủ chất cho xương phát triển và cung cấp đủ chất cho các hormon tổng hợp.

Các chất cơ bản của xương bao gồm can xi, sụn và các sợi đàn hồi. Nếu như chúng ta cung cấp đủ các chất này ngay từ thời tuổi trẻ thì chiều cao dễ dàng đạt đến mức tối đa. Can xi làm cho xương chắc và cứng khỏe. Sụn giúp tăng sinh đầu xương để xương ngày một dài hơn. Nếu không có sự phát triển sụn thì xương chỉ ngắn một mẩu như lúc còn trẻ con.

Cung cấp đủ các chất này qua dinh dưỡng chúng ta đã giúp xương tự nhiên dài ra ấn tượng đến giá trị tối đa như gen cho phép.

Bạn nên dùng các thực phẩm tự nhiên vì chúng chứa các chất dinh dưỡng gần giống với cơ thể về mặt cấu trúc không gian, chúng lại dễ được hấp thu nên rất có lợi. Chứ không phải gia công cho trẻ uống viên bổ sung can xi.

Các thực phẩm giàu can xi như trứng, sữa, xương, thủy hải sản, gan, thịt. Nhớ là hầm xương thì hầm thật nhừ để ăn được đầu xương mới thực sự giàu can xi.

Các thực phẩm giàu sụn tăng sinh chính là chân giò, xương dài, đặc biệt là đầu các xương dài. Phải hầm thật nhừ các đầu xương sụn này để trẻ có thể ăn được như ăn đậu phụ thì mới thực sự có tác dụng.

Chúng ta cũng cần bổ sung các thực phẩm giàu nội tiết tố phát triển chiều cao như tuyến yên động vật, tuyến giáp động vật, các mầm và phần non thực vật. Những vị trí này rất giàu hormon tăng trưởng. Nếu như chúng ta bổ sung đầy đủ thì chúng ta sẽ được thừa hưởng các nội tiết tố tự nhiên hoặc ít ra là các nguyên liệu tự nhiên để cơ thể tổng hợp các nội tiết tố này.

Tuyến yên động vật có thể tìm thấy trong món óc hầm. Tuyến giáp khó tìm nhưng có thể tìm được tại các nguồn giàu đậm độ hormon giáp như đầu xương sụn. Các phần non thực vật như búp, nõn và mầm thực vật rất giàu hormon phát triển chiều cao. Sử dụng những thực phẩm này sẽ giúp chiều cao tăng thêm. Nhớ là tăng cường thực phẩm trọng điểm chứ không phải ăn tuyệt đối. Vì sự tăng cường chỉ có được hiệu quả như ý trên nền một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh, tức dinh dưỡng đa dạng và cân bằng.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cũng cần cho trẻ vận động thể lực. Vận động ngăn ngừa sự dư thừa dinh dưỡng, béo phì, một yếu tố làm giảm chiều cao. Vận động giúp kích tuyến nội tiết hoạt động. Nhưng chú ý không được vận động với các bài tập làm hạn chế sự dài ra bởi các lực tác động cơ học. Thay vào đó là vận động các bài tập theo kiểu kéo dài cơ học. Ví dụ như bơi và kéo xà. Ít nhất bạn cũng tăng được thêm 2-3cm chiều cao để chạm vào ngưỡng tối đa.