9 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Dấm

Dấm có thể xua tan mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Với những ai khó ngủ hãy pha một muỗng dấm vào nước ấm và uống chậm rãi, thả lỏng cơ thể, bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Nhưng hãy nhớ, chỉ nên dùng dấm nuôi, dấm hoa quả.

Nước đường

Tâm trạng bực bội, cáu kỉnh, khó ngủ, hãy uống một cốc nước đường. Bởi vì lượng đường vào trong cơ thể được chuyển đổi thành serotonin, giảm được ức chế và ngủ ngon hơn.

Sữa

Tryptophan có trong sữa cùng tám axit amin thiết yếu khác có vai trò ngăn chặn ức chế và kích thích não bộ, đẩy lùi mọi mệt mỏi trong người giúp cho con người đi vào giấc ngủ nhanh chóng.

Hoa quả

Mệt mỏi và mất ngủ, vậy trước khi đi ngủ hãy ăn táo, chuối và các loại quả khác có thể tăng sức đề kháng cho cơ bắp. Hay đặt ít vỏ cam quanh gối, hương cam cũng có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ.

Cháo kê

Hạt kê rất giàu dinh dưỡng, nhiều tryptophan, tốt cho lá lách, dạ dày và giấc ngủ. Bữa tối thay vì ăn cơm hay các loại bún miến, hãy ăn bát cháo kê, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận cơn buồn ngủ kéo đến.

Củ sen

Củ sen có chứa một lượng lớn carbohydrate, giàu canxi, phốt pho, sắt và vitamin, rất bổ dưỡng. Để trị chứng mệt mỏi, hốc hác do thiếu ngủ hãy lấy củ sen, cắt lát, đun sôi với lửa nhỏ, thêm lượng mật ong thích hợp, có tác dụng an thần.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương rất giàu protein, carbohydrate, các vitamin, acid amin khác nhau cùng các acid béo không bão hòa. Buổi tối ăn thêm ít hạt hướng dương sẽ có giấc ngủ ngon.

Hạt sen

Hạt sen có chất kiềm, glycosides và các thành phần khác của thuốc an thần, mang đến cho bạn giấc ngủ sâu.

Táo tàu

Táo tàu ngọt, chứa nhiều protein, vitamin C, các axit hữu cơ, canxi, phốt pho, sắt… Mỗi tối ăn thêm 30 ~ 60g táo tàu, bạn sẽ ngủ ngon giấc hơn.

Xuân Trang