Mùa dịch và bài học “sống chậm” cho mỗi người

Thứ tư, ngày 29/09/2021 10:02 AM (GMT+7)

Mỗi ngày, chúng ta đều bị kéo vào guồng quay của nhịp sống bận rộn đến mức bạn quên mất việc dành sự quan tâm cần thiết cho chính mình.

Chúng ta quá bận rộn với những mối lo trong cuộc sống thường nhật, cộng thêm sự lơ là, chủ quan, khiến chúng ta quên mất việc yêu thương bản thân.

Vậy, bạn đã biết cách lắng nghe cơ thể của mình chưa?

Tầm quan trọng của việc yêu thương chính mình

Sự chủ quan khi đối xử với chính mình, vô hình chung từ tay bạn sẽ tạo nên sự tàn nhẫn. Nếu không lắng nghe nhu cầu cơ thể, bạn làm sao có thể biết được cơ thể mình đang cần gì và mong muốn điều gì.

Nếu bạn hình thành được thói quen lắng nghe cơ thể từ sớm, bạn sẽ có thêm nhiều cơ hội để quan tâm đến sức khỏe của mình. Lắng nghe cơ thể lên tiếng, bạn sẽ thấu hiểu được việc mình nên và không nên đối xử với bản thân. Từ đó, bạn sẽ hình thành được hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn và giảm thiểu rủi ro bệnh tật sau này. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể xây dựng thời khóa biểu sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học. Hơn hết, lắng nghe bản thân sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc phát hiện những thay đổi bất thường từ cơ thể và góp phần ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tật.

Làm gì để lắng nghe bản thân?

Đầu tiên, bản thân chúng ta cần quan tâm đến sức khỏe từ những điều nhỏ nhất và không bỏ qua bất cứ dấu hiệu chi tiết nào.

Bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ 6 - 12 tháng/lần để có thể “nắm trong tay” tình trạng thực tế của bản thân và có thể kịp thời kiểm soát và xử lý những rủi ro trong trường hợp không may xảy đến. Đó là trong trường hợp sức khỏe của bạn bình thường không có gì đáng ngại. Còn trong cuộc sống hằng ngày, nếu có bất cứ vấn đề gì phát sinh hay thay đổi thì bạn cũng nên nhanh chóng đến ngay bệnh viện để nhận được tư vấn kịp thời. Chần chừ và bỏ qua những dấu hiệu nhỏ sẽ dần đến cục diện mà chính bạn cũng khó lòng mà khống chế. Hãy gác lại một phần công việc bận rộn để chú tâm vào sức khỏe, bởi công việc sẽ chẳng thể lấp đầy được khoảng trống của sức khỏe.

Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe. Rào chắn bảo vệ cơ thể mang tên “sức đề kháng” sẽ được dựng nên để chống lại phần nào những tác động của bệnh tật. Rào chắn này có kiên cố và vững mạnh hay không, phụ thuộc khá nhiều vào việc bạn dùng gì để xây dựng nên.

Theo đó, chế độ dinh dưỡng tăng sức đề kháng cần đảm bảo 4 nhóm thực phẩm bao gồm chất đạm, chất béo, đường bột và rau xanh quả chín. Thực đơn hàng ngày nên đảm bảo được độ đa dạng nhóm chất. Đặc biệt, trong mùa dịch, càng nên tăng cường sức đề kháng từ đồ ăn và hoa quả có chứa nhiều vitamin (A,D,C..).

Một số trái cây và thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa nhiều vitamin mà bạn có thể tham khảo để đưa vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày: cà rốt, rau diếp, mầm lúa mì, rau bina, bơ, nấm, khoai tây, khoai lang, hạt dẻ, ổi, cam, chanh, quýt, cà chua, kiwi, bông cải xanh, trà xanh, việt quất…

Còn trong trường hợp bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị thực phẩm, bạn cũng có thể cân nhắc việc sử dụng vitamin tổng hợp. Nhưng lưu ý là bạn cần phải tham khảo trước ý kiến và tuân theo chỉ định của bác sĩ khi dùng. Hoặc bạn cũng có thể lựa chọn mang theo viên sủi hương vị cam Bocalex Multi để bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa nhiễm khuẩn, giảm mệt mỏi. Bocalex Multi là sản phẩm đến từ Công ty Cổ phần Dược Hậu Giang (DHG Pharma) - Công ty dược uy tín hàng đầu Việt Nam. Theo xếp hạng của Vietnam Report, Công ty Cổ phần Dược Hậu Giang thuộc “Top 10 công ty dược uy tín năm 2019”.