Bí quyết cải thiện hình thể của cầu thủ Việt đá vòng loại U23 châu Á 2020

Vừa mới đây, huấn luyện viên Park Hang Seo đã chốt danh sách 30 cầu thủ sẽ tham dự vòng loại U23 châu Á 2020. Trong đó bao gồm nhiều cái tên quen thuộc như Bùi Tiến Dũng, Bùi Tiến Dụng, Quang Hải, Hà Đức Chinh, Trọng Đại, Phan Văn Biểu, Văn Hậu... Với ngôi vị á quân ở giải U23 châu Á 2018 (tổ chức tại Thường Châu), khán giả nước nhà hoàn toàn có thể hy vọng tuyển nhà sẽ tiếp tục làm nên kỳ tích lần này.

Tuy nhiên, thể lực và vóc dáng của các cầu thủ Việt thường bị nhận xét còn yếu, cần cải thiện. Theo phương án cũ của huấn luyện viên Park Hang-seo, ông yêu cầu học trò tăng cường tập gym và bổ sung dinh dưỡng như uống sữa, ăn cân bằng chất. Các cầu thủ phải rèn luyện cường độ cao với loạt bài tập như: Nâng tạ bằng thép đặc, rèn sức bật với dây cao su đàn hồi, chạy bứt tốc, nhảy với dây cao su, đẩy tạ, di chuyển đánh đầu... Nhờ vậy, thể lực cũng như dáng vóc của các cầu thủ dần được nâng lên. 

Cùng ngắm dáng vóc hiện tại của một số cầu thủ sẽ đá vòng loại U23 châu Á 2020:

Bùi Tiến Dũng gây chú ý với hình thể vạm vỡ từ khi tham dự U23 châu Á 2018 và một số giải đấu khác. Ngoài tuân theo các bài tập chung, anh còn được hướng dẫn tắm nước đá để hồi phục thể lực sau thi đấu. 

Như Bùi Tiến Dũng, Quang Hải từng trải qua chế độ luyện tập của huấn luyện Park Hang Seo. 

Đây là lần đầu thủ môn Văn Biểu góp mặt ở giải đấu U23 châu Á. Anh từng chia sẻ, việc tập thể lực được ưu tiên hàng đầu trước mỗi giải đấu. Anh thường tập 2 buổi sáng chiều/ ngày. Buổi sáng hầu hết là chạy bền và tập gym để tăng sức mạnh cơ bắp cũng như sức chịu đựng. Buổi chiều thì tập các bài chuyên sâu về bóng đá. Thường một buổi tập diễn ra trong 2 tiếng đồng hồ.

Ở các đội bóng thường trang bị đầy đủ phòng gym. Phan Văn Biểu sắp xếp lịch tự tập 45 phút - 1 tiếng/ 1 buổi. Anh thường tập hít đất, xà đơn, nhảy dây, tập nhiều cơ bụng, cơ lưng... 

Hà Đức Chinh cũng là cầu thủ Việt có hình thể vạm vỡ ở vòng loại U23 châu Á 2020. Anh sở hữu chiều cao 1m72 cùng hình thể săn chắc, nổi múi cơ. Việc tập luyện chuyên môn, đi bơi và tập gym giúp anh có được điều này. 

Một cái tên khác gây chú ý ở vòng loại U23 châu Á 2020 là Đoàn Văn Hậu. Anh sở hữu chiều cao 1m85.

Em trai thủ môn Bùi Tiến Dũng là Bùi Tiến Dụng sở hữu chiều cao 1m76, vẻ ngoài rắn rỏi. Anh cũng tuân theo các bài tập HLV Park đưa ra để tăng thể lực cho các cầu thủ.

Nếu biết ẩn ý hình xăm của cầu thủ U23 VN, bạn chính là fan cuồng

Không chỉ thi đấu bóng đá giỏi, các tuyển thủ Việt Nam còn có cơ bắp lực lưỡng, nam tính, chiều cao “khủng“.

Bấm xem >>