Mẹo giúp bạn ngồi ít mỗi ngày

Bạn có biết mỗi ngày chúng ta dành 9,3 tiếng để ngồi, thời gian này còn nhiều hơn cả thời gian ngủ. Việc ngồi nhiều ít đi lại gây ra cho bạn những vấn để rắc rối về sức khỏe. Nhẹ là mỏi xương khớp, đau lưng, nghiêm trọng hơn là các vấn đề liên quan tới tim mạch, béo phù…

Đứng lên khi nói chuyện điện thoại

Rất đơn giản việc đứng lên rời khỏi ghế khi có một cuộc điện thoại gọi đến bạn cũng đã giúp cho đôi chân của mình được di chuyển ít nhiều. Hay thậm chí rất đơn giản là đứng khi nghe điện thoại là bạn cũng đã thoát khỏi chiếc ghế trong ít phút.

Tư thế ngồi

Khi ngồi trò chuyện với bạn bè tại bar, bạn nên chọn cho mình những chiếc ghế cao. Tư thế ngồi chân rộng hơn so với khoảng cách hông để hỗ trợ một chút công bằng trọng lượng của bạn. Nhẹ nhàng lăn hông của bạn về phía trước, cong lưng một chút. Vị trí này sẽ duy trì một hình chữ S trong cột sống của bạn, và phân phối trọng lượng đồng đều hơn.

Hạn chế nói chuyện online

Thay vì gửi email hay nói chuyện công việc yahoo bạn nên đi sang bàn đồng nghiệp để trao đổi công việc. Hay như ngay cả việc đứng trong văn phòng để thảo luận về điều gì đó hoặc đề nghị đi bộ để trò chuyện, cách làm này vừa làm giảm áp lực tại văn phòng và cũng giúp bạn có thể di chuyển nhiều hơn.

Theo nhà nghiên cứu bệnh béo phì tại Bệnh viện Mayo với cách làm trên thì "Trong vòng hai tuần, bạn có thể bị nghiện đi bộ và làm việc."

Đi bộ sau khi ăn

Sau khi ăn chất béo trong máu bạn là rất cao, với động tác di chuyển nhẹ sau bữa ăn sẽ làm tăng hoạt tính lipoprotein lipase thúc đẩy sự trao đổi chất.

Sắp xếp vị trí làm việc

Bạn nên sắp xếp các đồ đôi khi xa tầm với khi bạn ngồi cũng là cách để bạn phải đứng dậy để với lấy nó.

Phạm Loan