Sống khỏe mỗi ngày: Triệu chứng cảnh báo kiệt sức

Muốn sống khỏe mỗi ngày cần hiểu rõ kiệt sức là gì?

Kiệt sức (tên tiếng Anh là Burnout) hiện nay là một hiện tượng thường gặp và nhận được sự quan tâm từ cộng đồng. Mỗi ngày số lượng nhân viên xin nghỉ phép vì quá mệt mỏi hay kiệt sức càng tăng. Tuy nhiên những triệu chứng trên có phải thuộc một bệnh lí y khoa không? Và kiệt sức khác với trầm cảm ra sao? 

Từ "kiệt sức" được dùng lần đầu vào năm 1970 bởi nhà tâm lí học người Mỹ Herbert Freudenberger. Ông đã dùng từ này để miêu tả những hậu quả của stress nặng. Ví dụ các bác sĩ và y tá là những người luôn cống hiến và làm việc cực nhọc thường sẽ dẫn đến hao mòn sức lực, mệt mỏi, thờ ơ và không thể nào tiếp tục được công việc. Ngày nay, từ này được dùng rộng rãi hơn vì kiệt sức có thể gặp ở bất cứ người nào, từ những người tham danh vọng, nghệ sĩ nổi tiếng cho đến những công nhân làm việc quá sức.

Hơn nữa, hơn 20% số người có nguy cơ phải nghỉ làm do kiệt sức. Điều này đã xuất hiện từ một nghiên cứu mới của Hà Lan do Trung tâm Quốc gia về Phòng ngừa căng thẳng và kiệt sức (NCPSB) thực hiện.

Kiệt sức vì dịch Covid-19

Trung tâm Quốc gia về phòng ngừa căng thẳng và kiệt sức cũng đã tiến hành cuộc điều tra một năm trước. Kết quả điều tra cho thấy 17% công nhân đã gặp phải tình trạng kiệt sức vẫn là một tỷ lệ cao, nhưng là một con số nhỏ so với 56% của năm nay (2022).

Điều này cho thấy cuộc khủng hoảng vì dịch Covid-19 đã có tác động lớn. Tháng trước, một cuộc khảo sát của công đoàn một công ty cho thấy cứ 3 người lao động thì có 1 người đang phải trải qua khối lượng công việc cao hơn bao giờ hết.

Các triệu chứng của kiệt sức, giúp bạn nhận biết để sống khỏe mỗi ngày

Nhiều người đang trên bờ vực kiệt sức nhưng không nhận ra điều này. Do đó, chúng ta phải học cách phát hiện các triệu chứng của kiệt sức, bởi vì những triệu chứng này khá ít. Không chỉ có các triệu chứng về tinh thần mà các vấn đề về thể chất cũng rất phổ biến.

Các triệu chứng tinh thần

Khi bị choáng ngợp bởi công việc, bạn sẽ cảm thấy không muốn làm bất cứ điều gì và thích nằm dài trên ghế dài ở nhà một cách uể oải. Tuy nhiên, có những triệu chứng khác có thể chỉ ra rằng kiệt sức đang rình rập bạn:

Tinh thần mệt mỏi

Do dự

Tâm trạng lâng lâng

Không thể tập trung

Lo lắng và hoảng sợ

Khó nhớ mọi thứ

Cảm thấy không an toàn

Không tin tưởng

Lòng tự trọng thấp

Các triệu chứng thể chất

Nếu kiệt sức, sức khỏe thể chất tổng thể của bạn có thể bị ảnh hưởng. Điều này gây ngạc nhiên cho nhiều người, bởi họ thường nghĩ căng thẳng là một thứ gì đó liên quan đến tinh thần. Tuy nhiên, căng thẳng cũng gây ra căng cơ, có thể gây ra một số vấn đề khác như:

Mệt mỏi và khó ngủ

Căng cơ

Nhức đầu

Các vấn đề về đường ruột

Nhịp tim cao

Phiền muộn

Thở nhanh

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Lúc nhận ra những triệu chứng này, bạn có thể sắp kiệt sức. Khi đó, bạn không nên tiếp tục làm việc với tốc độ như cũ. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ bằng cách trò chuyện với cấp trên hoặc tìm tới bác sĩ để được tư vấn.